SSTに参加したら、今の自分を否定される気がして怖いです。

決してそんなことはありません。SSTは「今のあなた」に何かを付け加える作業であり、あなたの価値を否定するものではありません。むしろ、今まで一人で抱えてきた「生きづらさ」を、少しだけ軽くするための工夫をみんなで見つける温かい場所です。

障がいの特性上、どうしてもできないスキルがある場合は？

すべてを完璧にする必要はありません。人にはそれぞれ得意不得意があります。どうしても難しいことは、「自分はこれが苦手なので、こう助けてほしい」と伝えるスキルを磨くことで解決できます。それを周囲に相談する練習も、大切なSSTの一部です。

人と話すのが極端に苦手ですが、グループでの練習に参加できますか？

はい、大丈夫です。まずは発言せず、グループの輪の中にいるだけでも構いません。「他の人がどう話しているか」を聴くことも立派なトレーニングです。スタッフも無理強いはしませんので、あなたの安心できる範囲から始めていきましょう。

SST（ソーシャルスキルトレーニング）とは？障がいのある方がA型事業所で安心して働くための人間関係のヒント

2026年2月13日 2026年2月13日

就労継続支援事業所トライアングル

「新しい職場で、うまくやっていけるだろうか」

「自分の気持ちを伝えたら、相手を困らせたり、嫌な思いをさせてしまわないだろうか」

そんな不安を抱えながら、働くことを考えている方も多いのではないでしょうか。

障がいを抱えていると、仕事の内容そのものよりも、人との関わり方や距離感に強い不安を感じることは、とても自然なことです。

無理に明るく振る舞ったり、我慢を重ねたりしなくても大丈夫。

人との関わりを、少しずつ楽にしていくための「練習」があります。

それが、SST（ソーシャルスキルトレーニング）です。

特に、雇用契約を結んで働く就労継続支援A型事業所では、日々の仕事をスムーズに進めるためだけでなく、将来のステップアップを見据えて、SSTを大切にしている事業所も多くあります。

この記事では、SSTの基本的な考え方から、実際にどのような練習を行うのか、そして心がふっと軽くなるような取り入れ方まで、障がいのある方の視点に立って、やさしくわかりやすくお伝えしていきます。

障がいのある方向けのSST（ソーシャルスキルトレーニング）って何？
「働く」を支えるSST｜A型事業所で学べる大切な力
SSTを受けることで期待できるポジティブな変化
具体的にどんなことをするの？A型事業所での練習メニュー例
初めてでも大丈夫！SSTを進める安心のステップ
無理しないが正解。SSTを続けるためのやさしい４つのヒント
よくある質問（FAQ）で不安をスッキリ解消しましょう
まとめ｜あなたのペースで、それで大丈夫

１．障がいのある方向けのSST（ソーシャルスキルトレーニング）って何？ 🗨️

SSTとは、人との関わり方や社会生活に必要なコミュニケーション力を身につけるトレーニングのことです。

少し難しそうな名前に聞こえるかもしれませんが、一言で表すなら、「人と関わる場面で、自分の心が少し軽くなるコツを学ぶ時間」です。

障がいの特性によって、相手の表情を読み取るのが難しかったり、言葉にするまでに時間がかかったりすることは、決して珍しいことではありません。

SSTは、そうした「苦手になりやすい場面」に対して、「こんな方法もあるかもしれないね」と、具体的なやり方を一つずつ、安心できる環境で練習していくプログラムです。

人間関係は、生まれつき上手な人だけのものではありません。

経験を積みながら、少しずつ慣れていくものです。SSTでは、それを才能ではなく、練習で身につくスキルとして考えられています。

🌱 SSTで身につけていくこと

SSTでは、日常生活や職場でよくある場面を想定しながら、次のようなことを練習していきます。

主な訓練

あいさつや、自然な声のかけ方
自分の気持ちや考えを伝える方法
相手の話を無理なく聞くコツ
断りたいときの伝え方、お願いの仕方
困ったときに助けを求める方法
トラブルを大きくせず、落ち着いて対応する工夫

大切にされているのは、「こうしなければいけない」という正解ではありません。

あなたにとって無理のない、自分に合ったやり方を一緒に見つけていくことが、SSTの大きな特徴です。

🧩 どんな人に向いているの？

SSTは、次のような悩みや思いを持つ方に、特に役立つ取り組みです。

向いている人の特徴

人と話すと緊張してしまう
自分の気持ちを言葉にするのが難しい
相手の意図が分かりにくく、不安になる
職場や集団の中にいると疲れてしまう
人間関係で消耗しやすい

SSTは、障がいの有無に関わらず、「人とのやり取りが少し苦手」「もう少し気楽に関われたらいいな」と感じている方に寄り添う支援です。

小さな気づきの積み重ねが、人との関係を少しずつ心地よいものへと変えていきます。

2.🌱 「働く」を支えるSST｜A型事業所で学べる大切な力

A型事業所でSSTが大切にされているのには、理由があります。

それは、A型事業所が支援を受けながら、実際の仕事に取り組める場所だからです。

A型事業所では、雇用契約を結び、「一人の労働者」として仕事をします。

そのため、作業そのものだけでなく、体調が悪いときの伝え方や、分からないことの聞き方など、仕事の中でのコミュニケーションが日常的に必要になります。

こうした場面で、無理のない伝え方や相談の仕方を知っていることは、安心して働き続けるための大きな支えになります。

A型事業所では、うまくいかなかったときもスタッフがフォローしてくれるため、失敗を恐れずに少しずつ練習することができます。

ここで身につけた力は、将来の職場や日常生活にもつながっていく、大切な土台となるでしょう。

また、多くのA型事業所では、将来の一般就労も視野に入れています。

実際の仕事の中でSSTを取り入れることで、学んだことをすぐに試し「これならできそう」と感じながら身につけていくことができます。

働くよろこびと、人と関わる安心感。

その両方を大切にするために、A型事業所でのSSTは、そっと背中を支えてくれる存在なのです。

📝A型事業所について詳しくはこちらをご覧ください。

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3. SSTを受けることで期待できるポジティブな変化 ✨

SSTを続けていくことで、心や日々の生活の中に、少しずつ前向きな変化が生まれていきます。

それは行動の変化だけでなく、気持ちの持ち方や安心感といった、心の内側にも表れてきます。

SSTによって期待できるポジティブな変化

不安や焦りが和らぐ
「こんな場面では、こう伝えればいいかもしれない」という選択肢を持てることで、急な出来事にも落ち着いて対応しやすくなります。

その結果、通勤や仕事への心理的なハードルも少しずつ下がっていきます。

自分を認める気持ちが育つ
練習してきたことが実際の場面で役立ち、「伝わった」「感謝された」と感じる経験が重なることで、「自分はできない」という思いが、「やり方を知らなかっただけ」という気づきに変わっていきます。

職場での居心地が良くなる
自分の状況や気持ちを無理なく伝えられるようになると、周囲からの理解が得やすくなり、必要なサポートも受け取りやすくなります。

その結果、すれ違いやトラブルが減っていきます。

これらの変化は、すぐに感じられるものばかりではないかもしれません。

それでも、SSTで重ねた一つひとつの経験は、少しずつあなたの中に積み重なり、毎日を無理なく過ごすための「生きやすさ」を支える、やさしい土台になっていきます。

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4. 具体的にどんなことをするの？A型事業所でのSST練習メニュー例 📝

「SSTの練習」と聞くと、勉強のように難しいことを想像してしまうかもしれません。

でも、A型事業所で行われるSSTは、暗記やテストではありません。

大切にされているのは、「明日から、実際の仕事で使えるかどうか」。

そのため、現場でよくある場面をもとにした、とても実践的な内容が中心です。

🌱無理なく学べる、SSTで行われる練習の一例: ✅気持ちのよい挨拶や返事
相手に聞こえる声の大きさや、声をかけるタイミングを一緒に練習します。

✅「ほう・れん・そう」の基本
作業が終わったときや、うまくいかなかったときに、「誰に」「どこまで」伝えればよいかを整理します。

✅質問・相談の仕方
忙しそうなスタッフさんに声をかけるときの、失礼になりにくい言い方や切り出し方を学びます。

✅体調についての伝え方
無理をする前に、「少し休ませてください」と相談できるよう、言葉の選び方や伝えるタイミングを練習します。

✅感情との付き合い方
イライラしたり、気持ちが沈んだりしたときに、その場を離れる、深呼吸をするなど、自分に合った対処法を見つけます。

🤝 どんな方法で進めるの？

SSTは、少人数のグループで行われることが多く、話し合いや「ロールプレイ（場面練習）」を通して進めていきます。

実際の場面を再現してやってみる
「こう言われたら、どんな気持ちになるかな？」と一緒に考える
自分の様子を振り返り、「次はこうしてみよう」と気づく

一人で悩むのではなく、仲間と一緒に試してみることが、SSTの大きな魅力です。

具体的な場面を想定して練習することで、頭だけでなく体でも覚えやすくなり、「いざというとき、やってみよう」という自信へとつながっていきます。

5. 初めてでも大丈夫！SSTを進める安心のステップ 🏃‍♂️

「人前で演じるなんて、緊張してしまって無理かもしれない…」

そう感じる方は、とても多いです。
でも、どうか安心してください。

SSTは、今のあなたの気持ちや状態に合わせて、小さな一歩から進めていく取り組みです。

できることを、できる形で。無理に頑張る必要はありません。

ここでは、SSTがどのような流れで進んでいくのかを、わかりやすくご紹介します。

①目標の設定: まずは、「今、どんなことで困っているか」を一緒に話し合います。

大きな目標でなくて大丈夫です。

たとえば、
「朝、自分から挨拶ができるようになりたい」

「わからないことを聞けるようになりたい」
など、身近なことから始めます。

②モデリング（お手本を見る）: スタッフの方や他の利用者の伝え方を見て学ぶことは、とても役立ちます。

「こう伝えると相手に伝わりやすい」「こうすると少し誤解されやすい」といった具体的な例を知ることで、実際の場面をイメージしやすくなります。

実際に見て学ぶことで、「こうすればいいんだ」と気づけることが多く、自分の伝え方を身につけるきっかけになります。

③ ロールプレイ（練習）: お手本を参考にしながら、少しずつ練習してみます。
言葉が出てこなくなっても大丈夫。

セリフを忘れても、スタッフさんがそっと助けてくれます。

完璧にやる必要は、まったくありません。

④ フィードバック（振り返り）: 練習のあとは、できたことや良かったところをみんなで確認します。

SSTで大切にしているルールは、「否定しないこと」。

・「今の伝え方、とても安心して聞けました」
・「思いやりが伝わる、やさしい言い方でしたね」

と、安心できる言葉がけをします。

⑤ 実践: 最後に、職場や日常の中で、実践してみます。

毎日続ける必要はありません。

「できたらラッキー」くらいの気持ちで大丈夫です。

このようにSSTは、いきなり本番で頑張るものではありません。

まずは守られた、安心できる場所で、少しずつ練習を重ねていく仕組みになっています。

「やってみる自信がないな…」と感じるときは、無理に参加しなくても大丈夫。

最初は、そばで見ているだけでも十分です。

他の方のやりとりを見ているうちに

「こんな言い方があるんだ」
「こう伝えてもいいんだ」

と、自然とヒントが見つかることもたくさんあります。

焦らず、自分のペースで。
安心しながら、少しずつ前に進んでいきましょう。

6. 🌱 無理しないが正解。SSTを続けるためのやさしい４つのヒント

SSTは、「早くできるようになること」よりも、心に負担をかけず、続けていくことが何より大切です。

ここでは、無理なく取り組むためのヒントをご紹介します。

① 完璧を目指さない

10回中1回できれば、それは立派な前進です。

できなかった日は自分を責めず、「今は練習中」と受け止めるくらいがちょうどいいのです。

② その日の調子を大切にする

体調や気分に波があるのは自然なこと。

しんどい日は無理をせず休むことも、自分を守る大切なスキルのひとつです。

③ 自分に合ったやり方を選ぶ

言葉で伝えるのが苦手なら、メモや書き出しを使っても大丈夫。

「こうあるべき」に合わせるより、自分が一番楽に伝えられる方法を見つけていきましょう。

④ 比べるのは「他人」ではなく「昨日の自分」

周りと比べて落ち込む必要はありません。

少しでも楽に話せた、少し勇気が出た——それだけで十分な成長です。

SSTは、短距離走ではなく、ゆっくり進む長い道のりです。
焦らず、自分のペースで、一歩ずつ。
その積み重ねが、安心して人と関われる力につながっていきます🌿

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7. よくある質問（FAQ）で不安をスッキリ解消しましょう ❓

SSTについて、皆さんからよく寄せられる疑問にお答えします。

SSTに参加したら、今の自分を否定される気がして怖いです。: 決してそんなことはありません。SSTは「今のあなた」に何かを付け加える作業であり、あなたの価値を否定するものではありません。むしろ、今まで一人で抱えてきた「生きづらさ」を、少しだけ軽くするための工夫をみんなで見つける温かい場所です。