『できない』は可能性のサイン？一般就労へつながるリフレーミングの習慣
就労継続支援事業所トライアングル
「自分には得意なことが何もない」
「一般就労を目指したいけれど、自信が持てない」
と、一人で悩みを抱えてはいませんか？
新しい一歩を踏み出すのは、とても勇気がいることですよね。
そんなあなたの心をふっと軽くしてくれるツールが「リフレーミング」という考え方です。
本記事では、短所だと思い込んでいた部分を宝物に変え、A型事業所から一般就労へ自信を持って進むためのヒントを分かりやすくお届けします。
目次
1.🌱 見方を変えると心がふっと軽くなる？リフレーミングという考え方
「リフレーミング」という言葉を、初めて聞く方もいらっしゃるかもしれません。
リフレーミングとは、物事を見ている“心の枠組み（フレーム）”を少し変えてみることで、出来事の意味をやわらかく捉え直す心理学の考え方です。
たとえば・・
コップに水が半分入っている場面を思い浮かべてみてください。
「もう半分しかない」と感じる人もいれば、「まだ半分も残っている」と思う人もいるでしょう。
実は、どちらも同じ状況です。
違うのは「出来事」ではなく、それを見つめる心の視点なのです。
私たちは日々の生活の中で、知らず知らずのうちに「できなかったこと」や「足りない部分」に目が向いてしまうことがあります。
そんなとき、ほんの少しだけ視点を変えてみることで、同じ出来事でも心にやさしい意味を見つけることができることがあります。
欠点や不安といったネガティブに感じる出来事も、見方の前提を少し変えるだけで、長所や可能性として捉え直すことができることがあります。
リフレーミングは、無理に前向きになろうとするものではありません。
「別の見方もあるかもしれない」と、心のレンズを少しだけ動かしてみる習慣です。
その小さな視点の変化が、毎日の出来事をほんの少しやさしく、穏やかに感じられるきっかけになっていくかもしれません。🌿
📝参考外部リンク
リフレーミングとは？ 意味や効果、5つの手法とやり方、具体例 - カオナビ人事用語集
2. 🚀 一般就労に向けてリフレーミングが大切な理由
一般企業への就職を目指す際、どうしても「自分に足りないもの」ばかりに目が行きがちですよね。
しかし、リフレーミングの技術を身につけることは、就職活動やその後の仕事において大きな支えとなります。
一般就労では、自分の特性を正しく理解し、それを周囲にどう伝えるかが重要な鍵となります。
自分の短所だと思っていた部分をリフレーミングして伝えられるようになると、面接での自己PRが豊かになるだけでなく、自分自身の自己肯定感も自然と高まっていくのです。
自信がなさそうな表情よりも、自分の特徴を前向きに捉えている姿は、企業の方にとっても非常に魅力的に映ることでしょう。
リフレーミングは、単なるポジティブシンキングではなく、現実を生き抜くための大切な「心の技術」だと言えるかもしれません。
3. ✨ 【実践編】短所を長所に変えるリフレーミングの具体例
ここでは、日々の生活やA型事業所での作業の中で感じがちな「自分へのダメ出し」を、どのようにリフレーミングできるか具体的に見ていきましょう。
リストを眺めながら、「あ、これなら自分にも当てはまるかも」と思えるものを探してみてくださいね。
たとえば・・
- 「仕事が遅い」
→ 一つひとつの作業がとても丁寧で、ミスが少ない「確実性」がある。
- 「飽きっぽい」
→ 興味の幅が広く、新しいことに対しての「好奇心」が旺盛である。
- 「頑固である」
→ 自分の信念をしっかり持っており、最後までやり遂げる「意志の強さ」がある。
- 「心配性である」
→ 起こりうるリスクを事前に察知し、準備を怠らない「危機管理能力」が高い。
- 「おとなしい」
→ 周囲の状況をよく観察し、相手の話をじっくり聞ける「傾聴（けいちょう）力」がある。
- 「優柔不断である」
→ 多くの選択肢を慎重に検討し、多角的に物事を考えられる「思慮深さ」がある。
いかがでしょうか。
言葉の選び方を変えるだけで、受ける印象がガラリと変わることに驚かれるかもしれません。
こうした小さな変換の積み重ねが、やがてあなたの大きな自信へと繋がっていきます。
今日からは、自分を責めそうになったとき、このリストを思い出して「別の言い方はできないかな？」と問いかけてみてくださいね。
4. 🌈 一般就労への不安を「期待」に変える心の整え方
一般就労という目標が大きければ大きいほど、不安やプレッシャーを感じるのは当然のことです。
そんなときこそ、不安な気持ちそのものをリフレーミングしてみましょう。
「不安がある」ということは、それだけあなたが「今の状況を良くしたい」「真剣に取り組みたい」と願っている証拠でもあります。
何も感じないよりも、不安を感じられること自体が、前向きな意欲の裏返しなのだと考えてみてください。
また、失敗したらどうしよう
という思考を
もし上手くいったら、どんなワクワクする毎日が待っているだろう？
そんなふうに、未来の可能性に目を向けて想像してみることも大切です。
心のエネルギーを心配ごとばかりに向けるのではなく、これから広がるかもしれない前向きな未来へと少しずつ向けてみましょう。
焦る必要はありません。
あなたのペースでゆっくりと、不安を希望へとやさしく塗り替えていく時間を大切にしていきたいですね。 🌿
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就労継続支援A型から一般就労へ！「自信がない」を「働ける」に変えるステップアップ術
就労継続支援A型から一般就労へ：不安を乗り越えるための完全ガイド
5. 🤝 『できない』が強みに変わる？A型事業所で学ぶリフレーミング
A型事業所は、障がいや難病のある方が実際の仕事を通じて自分の特性を知り、一般就労への準備を整えるための温かな場所です。
ここでは、支援員の方や他の利用者の方たちと一緒に、客観的な視点から自分を見つめ直すことができます。
自分一人では気づけなかった素晴らしい一面も、他者の目を通すことで見つかることがよくあります。
「今日の作業、とても落ち着いて取り組めていましたね」
などの何気ない一言が、自分の強みに気づくきっかけになることもあります。
事業所での日々は、自身の「できること」を一つずつ増やしていく大切な時間です。
日々の業務の中で感じる「自分らしさ」を大切に育み、それを言葉にする練習を繰り返していきましょう。
A型事業所での経験は、一般就労という次のステップへ進むための土台を、ゆっくりと整えていく大切な時間とも言えるでしょう。
6. 💬 長く働き続けるために｜職場のコミュニケーションで活かす6つのコツ
一般就労で長く、自分らしく働き続けるためには、周囲との穏やかなコミュニケーションが大切です。
そんなときに役立つのが「リフレーミング」という考え方です。
ここでは、職場での人間関係をやわらかくするための5つのコツをご紹介します。
① アドバイスを「成長のヒント」と受け取る
上司からの言葉を、つい「怒られてしまった」と感じてしまうこともあるかもしれません。
そんなときは
💭「自分の成長を願って改善点を教えてくれたのかもしれない」と少し視点を変えてみましょう。
見方を変えることで、必要以上に落ち込まず、前向きな気持ちで受け止めやすくなります。
② 苦手な相手を「違う視点を持つ人」と考えてみる
職場には、価値観や考え方が違う人もいます。
もし苦手だと感じる人がいても、「自分とは違う視点を持っている人なんだ」と捉えてみると、少し心の距離を保ちながら穏やかに関わることができます。
無理に仲良くしようとしなくても、ちょうどよい距離感を見つけることが大切です。
③ 出来事の「やさしい意味づけ」を選ぶ
職場で起きる出来事の受け取り方は、人それぞれです。
同じ出来事でも、
- 「失敗してしまった」
- 「次に活かせる経験ができた」
と、見方を変えることができます。
自分の心が少し楽になる意味づけを選ぶことで、職場での毎日も少しずつ過ごしやすくなっていくでしょう。
④ 困ったときは一人で抱え込まず相談する
仕事の中で不安や困りごとが出てくることは、誰にでもあります。
そんなときは、無理に一人で抱え込まず、上司や同僚、支援員など信頼できる人に相談してみましょう。
言葉にして伝えることで、思いがけない解決のヒントが見つかることもあります。
⑤ 小さな「できた」を大切にする
毎日の仕事の中で、どんなに小さなことでも「今日はここまでできた」と自分を認めてあげることが大切です。
小さな達成感を積み重ねていくことで、少しずつ自信が生まれ、仕事への前向きな気持ちにもつながっていきます。
⑥ 自分のペースを守る
周りと比べて焦ってしまうこともあるかもしれません。
ですが、大切なのは自分が無理なく続けられるペースです。
体調や気持ちを大切にしながら、一歩ずつ進んでいくことが長く働き続ける力になります。
職場で起きる出来事をどう受け取るかは、自分自身で選ぶことができます。
少しずつ見方をやわらかくしていくことで、職場はきっと今より過ごしやすい場所になっていくでしょう。 🌱
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【安心できる人間関係】就労継続支援A型事業所で充実した毎日を送るには？
就労継続支援A型×コミュニケーション術｜人間関係をスムーズにする実践ポイント
7. ❓ よくある質問
ここで、A型事業所を利用されている方や一般就労を目指す方から寄せられる、よくある疑問にお答えします。
-
職場での失敗を引きずってしまいます。どうリフレーミングすれば良いですか？
-
失敗は「成功するためのデータ収集」だと考えてみませんか。次はどうすれば上手くいくかを知るための貴重な経験を得たと捉えることで、次のステップへ進む勇気が湧いてくるはずです。
-
自分の強みがどうしても見つかりません。
-
「当たり前にできていること」の中に、実は素晴らしい強みが隠れています。毎日休まず通所している、挨拶ができる、ルールを守れるといったことも、企業にとっては非常に価値のある強みなんですよ。
-
リフレーミングをしようとしても、どうしてもネガティブに考えてしまいます。
-
長年の思考の癖をすぐに変えるのは難しいものです。まずは「あ、今ネガティブに考えているな」と気づくだけで十分ですよ。気づけたら、自分を責めずに「リフレーミングの練習中なんだ」と優しく声をかけてあげてくださいね。
一つひとつの疑問を解消していくことで、少しずつ霧が晴れるように、進むべき道が見えてくるかもしれません。
8.🌈 まとめ：見方を変えるだけで、未来はもっとやさしく広がる
リフレーミングは、今の自分を否定するのではなく、自分の価値や可能性をやさしく見つめ直す考え方です。
短所だと思っていた部分も、視点を変えることであなたらしい強みとして輝くことがあります。
A型事業所での経験は、自分のペースで働きながら自信を育てていく大切な時間です。
日々の中で小さな「できた」を見つけていくことが、前に進む力になります。
焦らず、一歩ずつ進んでいけば大丈夫。
その積み重ねが、やがて自分を信じる力へとつながっていきます。
あなたの歩む道は、きっと明るい未来へと続いています。🌿
📝参考（外部）リンク
就労継続支援A型事業所(全国版）｜LITALICO仕事ナビ
🌈“やってみたい！”を応援する場所、トライアングルへようこそ！
💡「トライアングル」ってどんなところ？
名前に込めた想い──
「トライ（Try）＝挑戦」
「アングル（Angle）＝見方を変える」
そして「トライアングル」が大切にしている三つの視点：
利用者さん × スタッフ × 地域社会
この“バランスの三角形”が、私たちの出発点です。
🌱“作業”ではなく、“成長”を育む場所
私たちトライアングルグループは、京都市伏見区の藤森と竹田にて、就労継続支援A型事業所を運営しています。
（※竹田事業所はA型・B型の併設事業所です）
✨あなたの「できるかも」が「できた！」に変わる
✨あなたの「好き」や「得意」を一緒に見つける
✨あなたの「挑戦したい」を何度でも応援する
そんな“自分らしく働く”ことを目指す場所です。
💪不安があっても大丈夫。あなたのペースでOK！
「やってみたいけど不安…」
「うまくいかなかったらどうしよう…」
そんな気持ち、私たちはよくわかります。
だからこそ、失敗を恐れず挑戦できる“安心できる環境”を整えました。
🛠幅広いお仕事と支援体制
あなたの“やってみたい”に合わせて、さまざまな業務をご用意！
- 軽作業
- 創作・クラフト活動
- パソコン作業（SNS代行・ブログ作成・デザイン・動画編集など幅広い作業を提供）
- 在宅ワークも対応可能！
▶詳しくはこちらの「仕事の内容」もご覧ください。
就労に不安がある方も、ブランクがある方も、「挑戦したい」という気持ちがあれば、それだけで充分です。
さらに
📘資格取得支援
💼就職サポート
💬定期面談・個別相談
など、安心のサポート体制も充実！
💬まずは見学・体験からでもOK！
「ちょっと気になる」
「話だけでも聞いてみたい」
そんな方も、見学・体験を随時受付中！
あなたの“はじめの一歩”を、スタッフ一同あたたかくお迎えします。
✨あなたの未来、一緒に描いてみませんか？
「やってみたい」「挑戦してみたい」
——その前向きな気持ちこそが、すべてのはじまりです
あなたが思い描く「なりたい自分」を実現するために、トライアングルは全力で応援します。
どんな小さなことでも、お気軽にご相談ください。
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🚶近鉄・地下鉄「竹田駅」 徒歩8分
🚌市バス「竹田内畑町」停留所 徒歩1分
各事業所へのアクセスは「アクセス情報」をご覧ください。
