季節の変わり目に体調が崩れやすいあなたへ。A型事業所で無理なく自分らしく働くための安心ヒント
就労継続支援事業所トライアングル
「季節の変わり目になると、なんだか体が重くて気分が沈んでしまう…」
といったことでお困りではありませんか？
この記事では、季節の変わり目に起こりやすい心身の変化に目を向けながら、日々の体調を無理なく整えるためのセルフケアや、A型事業所で安心して働き続けるための工夫をわかりやすく解説します。
ご自身の体調や気持ちの変化に気づき、その時々の状態に合わせたペースを大切にしながら、無理をしすぎずお仕事を続けていくためのヒントを見つけていきましょう。
・季節の変わり目は、気温や日照時間などの変化によって心身の調子が揺らぎやすくなることがあります。
つらさを感じても、決して意志の弱さが原因とは限りません。
・日常に取り入れやすい小さなセルフケアから、無理のない範囲で心身を整えていきましょう。
・A型事業所では、体調や困りごとについてスタッフに相談しながら、その時々の状態に合わせて無理のない働き方を一緒に考えていくことが大切です。
1. 季節の変わり目に心や体が揺らぎやすい理由
季節の変わり目には、気温や日照時間などの変化によって、心や体の調子がいつもと違って感じられることがあります。
ここでは、なぜこの時期に心身が揺らぎやすくなるのか、主な理由をわかりやすく解説します。
気温や気圧の激しい変化に体がついていかず、心身のバランスが崩れやすくなっている。
「しっかり寝たはずなのにスッキリしない」「頭が重い」といった肉体的なサインが出やすくなっている。
環境の変わり目による知らず知らずの緊張が重なり、心がいつも以上に張り詰めている。
季節の変わり目の不調は、決してあなたの頑張りが足りないからでも、意志が弱いからでもありません。
心や体が「ちょっとペースを落として、休んでね」と教えてくれている優しいサインです。
チェックがついた項目があったら、まずはそのお疲れの気持ちを、ご自身でまるごと受け止めてあげてくださいね。
2. 今日からできる！体調の波に寄り添う３つのセルフケアと生活の工夫
体調が揺らぎやすい時期こそ、毎日の生活の中で自分をいたわる小さな習慣を取り入れてみませんか。
ほんの少しの工夫で、心と体のバランスがぐっと整いやすくなるでしょう。
毎日の生活を心地よく過ごすための大切なポイントをステップ形式でご紹介します。
朝日を浴びて体内時計をリセットする
朝起きたらカーテンを開けて優しく朝日を浴びることで、乱れがちな体内時計を整えることができます。
温かいお風呂で緊張をほぐす
ゆっくりとお風呂に浸かることで、日中に緊張した筋肉や神経を優しく緩めてあげましょう。
水分補給と温かい食事を心がける
こまめな水分補給や消化にやさしい温かい食事を意識して、体を冷やさない工夫を大切にしましょう。
3. A型事業所で無理なく安心して働き続けるためのコツ
体調が不安定な時期は、普段よりも少しペースを落として働くことがとても大切です。
一人で抱え込まずに周囲に相談することで、安心して働き続けるための道が見えてきます。
無理なくお仕事を続けるための具体的なポイントを見ていきましょう。
✅体調が優れないときは、我慢せずに早めにスタッフへ相談して休息を取ること
✅ 自分のその日のコンディションに合わせて、お仕事のペース配分を工夫すること
✅ 困ったときは一人で抱えず、周囲のサポートを頼る練習を少しずつしていくこと
完璧を目指す必要はありません。
「今日できることを丁寧に」という気持ちで、ご自身の心身を一番に労ってあげてくださいね。
4. ❓ お仕事中の不安や体調の変化への向き合い方＆よくある質問
お仕事中に不安を感じたり、季節の変わり目に体調が変化したりすると、どう対処すればよいか迷うこともありますよね。
ここでは、無理をしすぎず仕事を続けるための向き合い方と、よくある疑問についてわかりやすくご紹介します。
- 自分の「今の状態」をそのまま受け止める
調子が優れない日があっても、「そんな日もあるよね」とまずはご自身の状態を否定せずに受け止めてあげましょう。 - 小さな違和感の段階で早めに手を打つ
「少し疲れたな」「頭が重いな」と感じた時点で、深呼吸をしたり水分をとったりして、大きな不調になる前にセルフケアを意識すること。 - 一人で抱え込まず、こまめに気持ちをシェアする
不安や焦りが大きくなる前に、信頼できるスタッフに今の気持ちや体調を言葉にして伝えることで、心の負担を軽くしていきましょう。
＼ よくあるご質問（Q&A） ／
Q1お仕事の途中で急に調子が悪くなってしまったときは？
＋
Q2周りのペースについていけないと感じて焦ってしまうときは？
＋
Q3疲れが溜まって翌朝起きるのが辛いときはどんな心構えでいればいい？
＋
不安や体調の変化を感じたときは、一人で抱え込まず、できる範囲で周囲に相談することも大切です。
自分の状態に合わせた工夫を取り入れながら、無理のないペースで仕事と向き合っていきましょう。
「まずは誰かに話を聞いてほしい」と感じたときは、専門の相談窓口を利用するのも一つの方法です。
🌿 5. まとめ：ご自身のペースを一番大切にしながら
朝晩の空気が少しずつ冷たくなり、季節の移ろいを感じる頃になりました。
気温の変化が大きいこの時期は、心も体もゆっくりと変化に慣れていく時間です。
なんとなく気分がすぐれない日も、焦らず自分のペースを大切にしてくださいね。
温かい飲み物やほっとできる時間を取り入れながら、無理なく一日を過ごしましょう。
今日も心穏やかに、あたたかな気持ちで過ごせますように🍀
🌱 合わせて読みたい、おすすめの関連記事
📝
参考（外部）リンク
※各外部サイトの案内をご確認ください
🌈“やってみたい！”を応援する場所、トライアングルへようこそ！
💡「トライアングル」ってどんなところ？
名前に込めた想い──
「トライ（Try）＝挑戦」
「アングル（Angle）＝見方を変える」
そして「トライアングル」が大切にしている三つの視点：
利用者さん × スタッフ × 地域社会
この“バランスの三角形”が、私たちの出発点です。
🌱“作業”ではなく、“成長”を育む場所
私たちトライアングルグループは、京都市伏見区の藤森と竹田にて、就労継続支援A型事業所を運営しています。
（※竹田事業所はA型・B型の併設事業所です）
✨あなたの「できるかも」が「できた！」に変わる
✨あなたの「好き」や「得意」を一緒に見つける
✨あなたの「挑戦したい」を何度でも応援する
そんな“自分らしく働く”ことを目指す場所です。
💪不安があっても大丈夫。あなたのペースでOK！
「やってみたいけど不安…」
「うまくいかなかったらどうしよう…」
そんな不安や迷いを抱える気持ちに寄り添いながら、一人ひとりが安心して一歩を踏み出せる環境を大切にしています。
失敗を恐れず、自分のペースで新しいことに挑戦できるよう、日々の取り組みをサポートしています。
🛠幅広いお仕事と支援体制
あなたの“やってみたい”に合わせて、さまざまな業務をご用意！
- 軽作業
- 創作・クラフト活動
- パソコン作業（SNS代行・ブログ作成・デザイン・動画編集など幅広い作業を提供）
- 在宅ワークも対応可能！
▶詳しくはこちらの「仕事の内容」もご覧ください。
就労に不安がある方も、ブランクがある方も、「挑戦したい」という気持ちがあれば、それだけで充分です。
さらに
📘資格取得支援
💼就職サポート
💬定期面談・個別相談
など、安心のサポート体制も充実！
💬まずは見学・体験からでもOK！
「ちょっと気になる」
「話だけでも聞いてみたい」
そんな方も、見学・体験を随時受付中！
あなたの“はじめの一歩”を、スタッフ一同あたたかくお迎えします。
✨あなたの未来、一緒に描いてみませんか？
「やってみたい」「挑戦してみたい」——その気持ちは、新しい一歩を踏み出す大切なきっかけです。
思い描く「なりたい自分」に少しずつ近づいていけるよう、トライアングルは一人ひとりの歩みに寄り添い、応援します。
どんな小さなことでも、お気軽にご相談ください。
🏢事業所のご案内
🔹トライアングル藤森（就労継続支援A型事業所）
〒612-0028
京都市伏見区深草飯食町840 セントラルプラザ1階
📞075-644-4123
🕘受付時間：9:00～18:00（土日休）
アクセス：
🚶京阪本線「藤森駅」 徒歩5分
🚶JR奈良線「JR藤森駅」 徒歩20分
🚌市バス「藤ノ森」停留所 徒歩2分
🔹トライアングル竹田（就労継続支援A型・B型事業所）
〒612-8446
京都市伏見区竹田中内畑町2番地 堀田ビル3階
📞070-3272-4349
🕘受付時間：9:00～18:00（土日休）
アクセス：
🚶近鉄・地下鉄「竹田駅」 徒歩8分
🚌市バス「竹田内畑町」停留所 徒歩1分
各事業所へのアクセスは「アクセス情報」をご覧ください。
