難病で働くのが怖いと感じたら？不安の原因と自分らしく働くための具体的な対処法
就労継続支援事業所トライアングル
また働きたいけどこれ以上は自分の体調が悪化しそうで、
働くのがなんだか怖い…。
これからは自分らしく働きたいけど、なんだか不安。
不安を感じる原因ってなんだろう？
難病を抱えながらもう一度働きたいと思っているけれど、体調の変化や職場環境への不安から、一歩踏み出すことを難しく感じていませんか。
「急に体調が悪くなったらどうしよう」「周囲に病気を理解してもらえるだろうか」「以前のように働けるのか不安」と感じることは、決して特別なことではありません。
難病と向き合いながら働くには、体調に合わせた働き方や自分を理解してくれる環境を見つけることが大切です。
この記事では不安や怖いと思う理由を客観的に捉えて紐解き、一般就労まで安定して働くための選択肢の一つであるA型事業所の仕組みや特徴を踏まえて、難病と向き合いながら働く事について分かりやすく解説します。
1何故働くのが怖いと思う理由や不安を客観的に捉えて整理。
2一人で抱え込まず、支援スタッフや周囲に相談できる環境を選ぶことが、一歩を踏みやすくなるコツ。
3自分のペースで一般就労の準備を整えられ、雇用契約を結び安定した収入とスキルを得られるA型事業所の利用のメリット。
- １．💭難病を抱えながら「働く」ということ
- ２．💡難病がありながら働くことに不安を覚える５つの理由
- ３．🌱少しずつ一歩を踏み出すための３つのステップ
- ４．🔰無理のない働き方をサポートするA型事業所とは？
- ５．🔎自分に合った働き方を見つけるための工夫とステップ
- ６．💖【体験談】難病と向き合いながら働く方達のストーリー
- ７．❓働く上での不安を解消するためのよくある質問（FAQ）
- ８．🌈まとめ：自分らしく働く一歩を進み始めるために
１．💭難病を抱えながら「働く」ということ
・「怖い」という気持ちは、自分を守ろうとする自然な反応。
・焦って答えを出そうとせず、まずは自身の体調と気持ちを受け入れることから始めてみよう。
難病を抱えながら社会に出ること、あるいは仕事を再開することに対して、強い不安を抱くのは当然のことです。
ご自身の心と身体が本当に大丈夫かとサインを出している状態ですので、その気持ちを否定する必要はありません。
まずは怖いと感じる自分の気持ちを客観的に捉え、その理由を一つひとつ紐解いていくことから始めてみましょう。
段階的にどのように自分の体調に合わせた活動をしていくかを考えていきましょう。
🍀 自分の気持ちと向き合う為の最初の一歩
体の状態の変化に気を配る
この時間帯は疲れやすい、この時間帯は体が動きやすいなど、日々の体調変化に気を配り、無理をしすぎない範囲を理解する。
「できないこと」ではなく「できること」に目を向ける
病気の影響で制限される部分だけを見るのではなく、これまで培ってきた得意なことや、今の体調でも無理なく取り組める活動に目を向ける。
自分のための安心の基準を決める
他人と比べるのではなく、これなら安心して続けられると思える自分なりの基準を少しずつ作る。
難病を抱えながら働くための選択肢は、制限されるものではありません。
短時間から始められる場所や、サポートが手厚い環境など、自分を守りながら働ける仕組みが自分の知る範囲以上にあります。
まずは何故怖いと思うのか、またその状態で自分は前に進める状態にあるかをじっくり振り返ってみましょう。
２．💡難病がありながら働くことに不安を覚える５つの理由
・難病を持ちながら働く不安には、様々な原因から生じる。
・不安の理由を整理して言葉にすることで、具体的な対策を講じやすくなる。
難病を持ちながら働くことに不安を覚えるのは、様々な理由から生じています。
不安の原因を言葉にして整理してみると、それだけで気持ちが整理され、解決のヒントが見えてくることもあります。
ここでは、代表的な５つの不安の理由について、詳しくお伝えします。
自身の今の気持ちと照らし合わせながら、どの部分に最も心が反応しているかを確認してみましょう。
💬 難病を抱えて働くことに不安を覚えやすい５つの主な理由
- ① 体調の波が予測しづらい
難病の多くは、日によってあるいは時間帯によって症状が変化しやすいとされる。
昨日は動けたのに、今日は体が重くて動けないといった急な変化があると、予定通りに働きにくくなりやすい。 - ② 周囲に病気のことをどう伝えればいいか分からない
自分の病気について、どの程度詳しく説明すべきか判断が難しいと感じる人は多い。
伝えたら採用されないのではないか・伝えても特別扱いされたくないなどのような様々な伝え方へのもどかしさが生じる。 - ③ 業務についていけるか不安がある
体力の低下や薬の副作用による眠気など、以前と同じように動けないことへの不安や焦りが出やすい。
職場のスピードについていけず、業務を滞らせてしまうかもしれないという心配も持たれる事も。 - ④ 職場の人間関係や理解が得られるか心配
外見からは分かりにくい症状の場合、怠けている・やる気がないと誤解されるのが最も辛い部分。
周囲の目線や言葉に傷つくことを恐れて、働くことに後ろめたくなってしまうことも。 - ⑤ 長く働き続けられる自信が持てない
せっかく就職できても、環境が合わず体調悪化でまたすぐに辞めることになってしまうのではないかという不安。
過去に体調を崩して退職した経験がある方ほど、この不安を強く感じやすい傾向にある。
これらの不安は、決して自身の心が弱いから生じるものではなく、自分の状態を第一に優先したいという、大切なシグナルです。
大切なのは、これらの不安に対して自分一人で完璧に対処しようと背負い込まないことです。
周囲のサポートを上手に借りられる環境を選ぶことで、これらの不安は大幅に和らげることが可能になります。
３．🌱少しずつ一歩を踏み出すための３つのステップ
・一気に高いハードルを越えようとせず、小さなステップに分けて準備を進めよう。
・相談機関やサービスを活用することで、自分だけで考えるよりも安心感を持って進められる。
働くことへの不安を和らげるためには、いきなり大きな成果を求めず、小さなスモールステップから始めることがとても大切です。
まずはご自身の身体と心が安心できる小さな感覚を積み重ねていきましょう。
焦る気持ちを落ち着かせ、心にゆとりを作りながら進めるための具体的な３つのステップをご紹介します。
まずは自分で取り組みやすいことから始めてみましょう。
🚶♂️無理なく社会復帰を進めるための3つのステップ
自分の体調の波や特徴を整理
体調や生活リズム、できること・不安なことを整理し、自分に合った働き方を考える
相談窓口や支援機関を探す
一人で悩み続けず公的な相談窓口を頼ることで視野が広がり、安心して次の一歩を考えやすくなる。
短時間の作業や
福祉的な就労から検討
長期で働く前に、短時間から作業出来る福祉就労制度で働く感覚を取り戻す。
この３つのステップは、あくまで一例なので順番通りに進まなくても全く問題ありません。
体調が良い日には一歩進み、つらい日には立ち止まって休むという、柔軟な姿勢を持つことが長続きのコツです。
まずは支援機関のパンフレットを眺めたり、インターネットで調べたりするだけでも十分です。
４．🔰無理のない働き方をサポートするA型事業所とは？
・A型事業所は、支援を受けながら雇用契約を結んで働くことができる就労支援制度。
・体調に配慮した設備や制度があり、地域による最低賃金が保証されるため社会復帰にもつながる。
少しずつ働きたいけれど、フルタイム勤務はハードルが高いと感じる方におすすめしたい選択肢が、A型事業所です。
ここは、難病や障がいをお持ちの方々が、サポートを受けながら雇用契約を結んで働くことができる福祉サービスです。
ご自身のペースや体調にしっかりと配慮してもらいながら、無理なく社会とのつながりを持つことができます。
一般的な就労とどのような点が異なるのか、以下の表で整理してみましょう。
【一般就労とA型事業所の違い】
⬇自分に合った働き方を選べるよう、それぞれの特徴を比較してみましょう。
| 一般就労（パート・アルバイトなど） | A型事業所（就労継続支援A型） | |
|---|---|---|
| 雇用契約 | 企業と直接、雇用契約を結ぶことが一般的。 | 事業所と雇用契約を結ぶため、地域別の最低賃金が保証。 |
| 勤務時間 | フルタイムや長時間のシフト勤務。 | 原則１日４〜５時間、週４〜５日の短時間勤務。 |
| 体調への配慮 | 職場の理解や環境によって配慮の有無が大きく異なる。 | 支援員が常駐し、相談する事で体調に応じた配慮を受けられる。 |
| 主な作業内容 | 企業の求める多様な業務、必須スキルを伴う業務。 | 軽作業、データ入力、梱包など、自分に合う難易度が調整された業務が中心。 |
※作業内容や支援の方法は事業所ごとに異なるため、事前に確認しておくと安心です。
このように、A型事業所では最低賃金が保証されながら、短時間で無理なく働ける環境が整っています。
体調が不安定な日には相談の上で休憩室で休むこともでき、事業所によっては在宅ワークも可能な点も大きなメリットです。
A型事業所は単に作業を淡々とこなすだけの場所ではなく、明確な目標を持つことでそれを実現するための準備や訓練をする場所です。
見学だけでも受け付けているところがほとんどですので、まずは雰囲気を感じるために少し覗いてみるだけでも大丈夫です。
📝参考外部リンク
A型事業所から一般就労へ転職できる？一般就労との違いや利用の流れを解説
５．🔎自分に合った働き方を見つけるための工夫とステップ
・主治医や相談員としっかり連携をとり、仕事をする上でどのような配慮が必要かを事前に整理。
・実際に目で見て、肌で感じるために体験利用や見学を積極的に活用して、自分に合う働き方を見つけよう。
自分の配慮事項に合う環境で働くためには、いくつかの準備や事前のリサーチがとても大切になります。
難病を抱えているからといって、やりたいことや働きやすさをすぐに諦める必要はありません。
自分の配慮事項に合う働き方を考えつつ、安心して力を発揮できる仕事選びのコツをいくつか整理してみましょう。
自分の状態に合わせながら、無理なく次のステップへ進むための具体的なヒントをご紹介します。
💡 自分に合った働き方探しの４つのコツ
医師や相談員と密に連携をとる
働くことについて主治医に相談し、必要な制限や注意点を確認する。
医師の意見は、職場へ必要な配慮を伝える際の大切な根拠になる。
伝えるべき配慮事項を明確にする
どのような配慮があれば働けるかを整理しておくことで、職場側も対応しやすくなる。
仕事内容の制限、通院日の調整など具体的に伝えられる準備をしておく。
体験利用や見学を活用する
情報だけで判断せず、実際に足を運んで職場の雰囲気を確認。
作業環境や支援員の対応が自分に合うかを見極める事も重要なポイント。
出来る事・出来ない事を明確にする
仕事内容を決めるうえで、この職種は自信がない・自信があるというように、自分の中で出来る事と出来ない事をしっかり分けておくことで、
進みたい道がはっきり見えるようになり希望の職種を絞りやすくなる。
ここでなら自分らしく働けそうと思える職場に出会うためには、時間をかけることも必要な準備期間です。
ご自身の安心の基準を一番大切にしながら、職場探しをしていきましょう。
周囲のサポートを上手く有効活用することで、自分に合う職場がスムーズに見つかりやすくなります。
辛くなったら一呼吸置き、立ち止まってしっかり整えて進んでいきましょう。
６．💖【体験談】難病と向き合いながら働く方達のストーリー
・難病を抱えながら実際に働いている方々の具体的なエピソードをご紹介。
・相談による意見交換と、自分の体調と上手に向き合うことが長く続ける秘訣。
難病を抱えながら実際に働いている方々は、どのようなステップを経て、どのような変化を経験したのでしょうか。
ここでは実際に、難病を抱えながら自分らしく働く事が出来ている二人の異なるエピソードをご紹介します。
ご自身の状況やこれからの就労イメージと重ね合わせながら、働く上でのヒントとしてみましょう。
他の方の体験談を聴くことで、難病を抱えながら働く事への具体的なイメージが持ちやすくなります。
🌈 自分の体調と向き合いながら一歩を踏み出した方のエピソード
体調の波の激しさに悩みながら、支援員への相談などで少しずつ続けられる自信を取り戻せたAさん
慢性的な疲労感を伴う難病で、以前の仕事を続けることが難しくなりました。
当時抱えていた悩み
症状による疲れやすさから、「以前のように働けるのか」「周囲に理解してもらえるのか」とA型通所後も不安を抱える日々が続いていました。
少しずつ始めたこと
体調に合わせた生活リズムを整え、疲れが溜まって辛い時は事業所の支援員に相談しながら、自分に合った働き方について考えるようになりました。
現在の変化
自信を取り戻しながら就職準備を進め、A型事業所の利用開始から約1年後、難病への配慮がある企業への就職を実現しました。
失った自信を取り戻し、自分の強みを活かして再就職につながったBさん
とある難病により以前の仕事を続けることが難しくなり、「周囲と同じように働けない自分にはもう価値がない」と感じ、自信を失っていました。
当時抱えていた悩み
再就職への不安が大きく、今の自分に何ができるのか分からずに一歩を踏み出せずにいました。
少しずつ始めたこと
A型事業所での作業を通じて自分の得意なことや強みを見つけ、出来る事に合わせた働き方を考えることで、少しずつ自信を取り戻していきました。
現在の変化
自分の経験や身につけたスキルを活かせる企業への就職を実現。現在は少しずつスキルを磨きながら、安定して働き続けています。
お二人の事例から分かるように、最も大切なのは「自分の体調と向き合う時間を作る」と「周囲に素直に相談すること」です。
隠さずに不調を伝えることは、長く安定して働き続けるための前向きな行動だと考えられています。
ぜひ周りの支援員や信頼できる人を頼って、ご自身の状態を少しずつ伝えてみましょう。
理解してもらえる環境に身を置くことで、働くことへの怖いという気持ちは、少しずつ安心へと変わっていきます。
７．❓ 働く上での不安を解消するためのよくある質問（FAQ）
難病を抱えながら働くことを考えると、様々な疑問や不安が湧き出てくるものです。
ここでは、多くの疑問を抱きやすい、就労に関する代表的な質問についてまとめました。
不安を解消するためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。
Q1難病であることを職場に必ず伝える必要がありますか？
＋
病気のことを隠して働くことも制度上は可能ですが、体調が悪くなった際に対応が遅れたり、必要な配慮を受けにくくなったりするリスクがあります。
特にA型事業所をはじめとする福祉的な就労では、事前に病気や特性を伝えることで無理のない業務調整や急な体調不良への配慮を受けることができ、結果としてご自身の安心につながりやすいとされています。
Q2難病になってから自信をなくしてしまいました。もう一度働けるようになりますか？
＋
難病の影響で以前と同じように働けなくなった経験をすると、「自分にはもう無理なのではないか」と感じてしまうことがあります。
まずは生活リズムを整えることや、できる範囲の活動から始めることで、少しずつ自信を取り戻していくことができます。
Q3周囲に迷惑をかけるのが嫌で、働く一歩が踏み出せません。
＋
しかし、働くことは一人で完璧に頑張ることではありません。体調や必要な配慮を周囲と共有しながら、協力して働くことも大切です。
自分の状態を理解し無理のない働き方を選ぶことは、決して甘えではありません。安心して働き続けるための準備の一つです。
Q4何から始めればいいのか分からず、立ち止まっています。
＋
いきなり就職を目指すのではなく、相談することや情報を集めること、自分の得意なことや苦手なことを整理することも立派な準備です。
難病を抱えたことで一度立ち止まったとしても、そこから自分に合った働き方を見つけ、再び社会で活躍されている方はたくさんいます。
今できることから少しずつ始めていくことが、再就職への大切な一歩になります。
疑問や不安は、一つずつ丁寧に解消していけば、働くことへの恐怖心も徐々に小さくなっていくものです。
手続きや制度の内容について分からないことがあれば、一人で悩まずに、窓口のスタッフなどに気軽に質問してみてください。
自分の生活をサポートするためのさまざまな仕組みが、思っているよりも身近な場所にたくさん用意されています。
安心して有効活用出来る制度を見つけながら、少しずつ前に進んでいきましょう。
８．🌈まとめ：自分らしく働く一歩を進み始めるために
難病を抱えながら働くのが怖いと感じることは、決して甘えではなく自分を守るための当然の反応です。
まずはゆっくりご自身の体調と向き合い、どのような働き方であれば安心できるかを整理してみましょう。
週に数日から、短時間で無理なくスタートできるA型事業所などの福祉就労サービスを頼るのも一つの選択肢です。
支援スタッフや周囲に心配や不安事を相談しやすい環境に身を置くことで、心と身体を大切にしながら働き続けることができます。
まずはご自身の体調を一番に労ってあげることから、ゆっくり始めてみませんか？
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当事業所トライアングルでは、一人ひとりの目標やペースを大切にしながら、一般就労に向けた準備を丁寧にサポートしています。
履歴書の作成や模擬面接、資格取得支援、コミュニケーションの練習などを通して、自信を育み、安心して新しい一歩を踏み出せるよう支援しています。
難病をお持ちで働きたい方や、働き続けることに不安がある方は、専門の相談窓口を活用するのもおすすめです。
困ったときは、京都難病相談・支援センター／京都府ホームページ（外部リンク）をぜひご活用ください。
📝参考（外部）リンク
【全国】就労継続支援事業所の一覧 | LITALICO仕事ナビ↗
🌈“やってみたい！”を応援する場所、トライアングルへようこそ！
💡「トライアングル」ってどんなところ？
名前に込めた想い──
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そして「トライアングル」が大切にしている三つの視点：
利用者さん × スタッフ × 地域社会
この“バランスの三角形”が、私たちの出発点です。
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▶詳しくはこちらの「仕事の内容」もご覧ください。
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