「何をしたいのか分からない…」無気力な自分を変えるための自己分析と自分らしさの見つけ方
就労継続支援事業所トライアングル
「何をするにもやる気が出ない」「今の現状をどうにかして変えたいけれど、何から始めればいいのか分からない」と悩んでいませんか。
障がいを抱えながら社会復帰を目指す中で、自分は何がやりたいのか、または自分の事を理解せずに周りの空気や言われたからやってるだけの状態になってはいないでしょうか。
この記事では、自分のやりたい事を改めて考察し、自分の望む将来に繋げるための自己分析の方法を解説します。
💡この記事のポイント
🧐１．やりたい事を見つける為に自分らしさを知るには？
まずは自分の事について考えてみよう。
自分の事を理解する事で、やりたい事や職種などが見えて来る。「自分は何がやりたいか分からない」「自分には才能がない」と決め付ける前に、自分の事をどこまで理解出来ているでしょうか。
才能やスキルは生まれもったものではなく、自分の能力として扱えるようになるまで自分らしく経験を積んだ先にあるものです。
改めて自分とは何かを考え、自分らしさを見つける事から始めてみましょう。
「自分らしさ」とは？
自分らしさとは、主に他人との違いや傾向、価値観の事を指しますが、これら一つ一つを自分なりに育て、ブラッシュアップすることで自分の物として形成されます。
これらは自分の将来やりたいことや夢を叶える為の基本の土台となります。
自分との対話による発見
自分は何をする事が好きか、人に喜んでもらえた事でやりがいを感じた事など、自分と対話をする事で漠然と感じていたことの中に価値観や長所が見つけやすくなります。
対話をするときにただ答えていくのではなく、何故そう思うのか、そう思うことに一番どんな感情が影響しているかなど、その答えに裏付けされる動機を見つけるようにしていきましょう。
自分との対話を繰り返すことで、自分らしさというものが少しずつ見えていきます。
🔍２．自分の才能を見つける為の自己分析
自己分析をすることで知りえなかった自分を見つける。
自分の目指したい事を実現する道筋をしっかり作る。人と話すことが得意、コツコツ作業を続けられるなど、こうした自分では当たり前だと思っていることの中に、自分の強みや才能が隠れていることがあります。
自己分析では、「自分は何ができるのか」だけでなく、これまでの経験や行動を振り返りながら、自然にできること・夢中になれること・人から評価されたことなどを整理してみましょう。
まずは自分自身を知ることから始めて、これからの仕事や生活の中で活かせそうな強みを少しずつ見つけていきましょう。
🎯 目的をしっかり定める
漠然とした理由で始めるのではなく、何故行うのかという自己分析をする目的を決める。
🎥 今までの経験をまとめた自分史を作る
部活、アルバイト、勉強などで頑張ったことや感情が動いた出来事を時系列で書き出していく。
🤔 「なぜ？」と深掘りする
書き出した経験に対して「なぜそう行動したのか」「何が楽しかったのか」を問いかけ、自分の価値観を見つける。
💎 自分の強みや価値観などをまとめる
取り組むうえで大切にした事や、価値あると感じた事などをキーワードにして強みや価値観をまとめる。
自己分析をした事で見えてきた自分の強みや価値観を活かせそうな分野や職種と照らし合わせる事で、自分に合う将来像が見えてきやすくなります。
視覚的に見やすくしたモチベーショングラフやマインドマップを使った具体的な自己分析を行うのもとても有効的です。
💖3．前向きに行動していく為の自信の付け方
自分に自信を持つことで、社会復帰を前向きに行動出来る。
自分に自信が持てずにモチベが下がる前に、自信を持つ事を意識しよう。社会復帰の活動を行っていくうちに、ふとしたことで自分に自信が持てずに、意欲が無くなり無気力な状態になってはいませんか。
自分に自信を持てない人は、目標などのハードルが高かったり、自分を大切にすることをしていない場合が多くいたりします。
ここでは、どのように自分に自信をつけ、前向きに行動していくことが出来るかを見ていきましょう。
自分を褒めるハードルを下げる
自分を褒める時に、余程の事をしないと褒めてはいけないと考えてしまうと、成功体験の蓄積が無くなり、自信を持ちづらくなります。
まずは些細な成功体験でも自分を褒めるという習慣をつける事で、気持ちが前向きになり、アクションを起こしやすくなります。
自分との約束を守る
自分の中で決めた事や、約束事を知らずに破ってしまう事はありませんか？
自分との約束を破ると、次第に自分への信頼が無くなり自己嫌悪に繋がりかねません。
自分の中で決めた事はきちんと守り、自分自身を信頼出来る様にしていきましょう。
❓４．よくある質問（FAQ）
自分らしさを見つける時や自己分析を始めようとするときには、疑問に思う事や悩むことはありませんか。
ここでは、同じような悩みを抱えながら社会復帰を目指す方が悩みやすい疑問をまとめました。
Q1．自己分析って、何から始めれば良いですか？
A.まずは「好きなこと」「得意なこと」「苦手なこと」「嫌なこと」など、思いつくものから書き出してみましょう。思いついたことを自由に書くところから始めるのがおすすめです。
Q2. 自分の長所が思いつかない時はどうすれば良いですか？
A.「長所」を直接考えるのではなく、過去に人から褒められたことや、頼られた経験を振り返ってみましょう。自分の経験した事の中に、自分では気づいていない強みがあるかもしれません。
Q3.過去のことを振り返っても、何も思いつきません。
A.「人生で印象に残った大きな出来事」ではなく、近年や最近あった小さな出来事からも探してみましょう。「楽しかった」「嫌だった」「安心した」「疲れた」など、感情を手がかりにすると振り返りやすくなります。
🌈まとめ：自分らしく働く一歩を見つけるために
自分は何がやりたいのか、または自分の事を理解しない状態から、自分を理解し、自分を大切にすることを意識していきましょう。
好きなこと、得意なこと、苦手なこと、これまでの経験などを少しずつ振り返ることで、自分の特徴や大切にしたいことが見えてくることがあります。
「自分は何ができるのか」だけでなく、「どんな自分でいたいのか」も考えながら、自分らしい働き方や生活を探していきましょう。
当事業所トライアングルでは、一人ひとりの目標やペースを大切にしながら、一般就労に向けた準備を丁寧にサポートしています。
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