楽しみながら自信が育つ！障がいのある方のための「脳活」とA型事業所で身につく働く力

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、そのお悩みは障がいの特性や日々のストレスによる脳の疲労が関係しているかもしれません。

そこで近年、無理なく取り組める方法として注目されているのが「脳活（のうかつ）」です。

脳活は単なる遊びや気分転換ではなく、集中力や記憶力など、仕事に必要な力を少しずつ育てるための準備運動のようなもの。

この記事では、今日から自宅で始められる簡単な脳活トレーニングと、なぜ就労継続支援A型事業所での仕事が「最強の脳活」と言えるのかを、わかりやすく解説していきます💡

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🧠 障がいのある方にこそ「脳活」がおすすめな理由とは？

「脳活」と聞くと、高齢者の認知症予防を思い浮かべる方も多いかもしれません。

しかし実際の脳活は、年齢に関係なく、生活や仕事を支える“脳の力”を整える取り組みとして注目されています。

脳活とは、脳の働きをやさしく刺激しながら、生活のしやすさや働く力（集中力・段取り力など）を高めていくこと。

特別なトレーニングを頑張る必要はありません。

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💡 障がいのある方にとっての「脳活」の役割

障がいのある方の中には、指示を覚えるのが大変だったり、段取りがうまくいかなかったり、気持ちが不安定になりやすいと感じる場面があるかもしれません。

脳活は、こうした「脳の基礎体力」を少しずつ支えてくれる考え方です。

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🤝 脳の特性と「うまくいかない」と感じる理由

こうした経験は、脳の司令塔である前頭前野が、ストレスや疲れによってうまく働きにくくなっているときに起こりやすいといわれています。

脳活は、この前頭前野にやさしい刺激を与え、血流や働きを整えていくことにつながります。

難しい計算や特別な訓練をする必要はなく

そんな日常の小さな変化でも、脳はしっかり反応してくれます。

脳活は、自分のペースを大切にしながら、安心して働き続けるための「脳の準備運動」のひとつです。

まずは「脳を休ませる」「脳を喜ばせる」という意識を少し持つところから始めてみましょう。

その小さな積み重ねが、日々の生活や仕事への自信へと、ゆっくりつながっていきます🌱

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✨ 脳活がもたらす「仕事」への具体的な３つのメリット

そんな疑問を持つ方も多いでしょう。

トレーニングの効果が実感できないと、なかなかモチベーションは上がりませんよね。

ここでは、脳活を行うことで得られる、就労における具体的な３つのメリットをご紹介します。

集中力と作業効率の向上（ミスが起こりにくくなる）🎯

脳活に取り組むことで、前頭前野の働きが刺激され、注意力をコントロールしやすくなる可能性があると言われています。

2. 感情のコントロールがしやすくなる😊

仕事をしていると、同僚とのやり取りや急な予定変更に戸惑い、ストレスを感じてしまうこともありますよね。

脳の疲れがたまっていると、ほんの小さな出来事でも気持ちが不安定になりやすく、イライラしたり落ち込んだりしてしまうことがあるとも言われています⚡

脳活の中でも、無理のない範囲で軽い有酸素運動を取り入れることで、気分の安定に関わる「セロトニン」や、意欲を支える「ドーパミン」といった物質が分泌されやすくなる可能性があります。

その結果、感情が落ち着きやすくなり、職場での人間関係にも前向きな変化が生まれることが期待されます。
こうした積み重ねが、無理なく働き続けるための土台づくりにつながっていくかもしれません🌈

段取り力（遂行機能）を育てるきっかけに📋

「複数の指示を一度に受けると混乱してしまう😱」と感じる背景には、脳の働きのひとつである遂行機能が関係している場合があると言われています。

料理やパズルなどの脳活は、ゴールを意識しながら手順を考える練習になり、段取りを意識するきっかけになります。

こうした積み重ねによって、仕事の場面でも

といった流れを考えやすくなり、業務への向き合い方に余裕が生まれることが期待できます。

その結果、少しずつ自信を持って仕事に取り組めるようになるかもしれません👍

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🧩 今日からできる！障がい者向けおすすめ脳活トレーニング5選

「難しそう…」「道具を揃えるのが面倒😔」と思ってしまうと続きません。

ここでは、障がいのある方が自宅で、あるいは通勤途中などで気軽に実践できる、効果の高い脳活トレーニングを5つ厳選してご紹介します。

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🏢 就労継続支援A型事業所の仕事こそ最強の「脳活」である理由

ここまで、自宅で気軽に取り組める脳活方法をご紹介してきました。

就労継続支援A型事業所（以下A型事業所）で働くことは、実は脳を自然に鍛える、とても効果的な取り組みです✨

一人で行う自宅トレーニングと比べて、事業所での仕事には「人とのやりとり」「時間管理」「作業の工夫」など、日常生活の中で自然に脳を使う場面が数多くあります。

そのため、脳への刺激の質や幅が大きく異なります。

ここからは、なぜA型事業所で働くことが脳活として有効なのか、その理由をわかりやすく解説していきます。

①規則正しい生活リズムが脳を覚醒させる⏰

A型事業所を利用するには、決まった時間に起床し、身だしなみを整え、通勤する必要があります。

この「朝、太陽の光を浴びて活動を開始する☀️」というリズムは、脳内のセロトニン神経を活性化させる最も基本的なスイッチです。

家に引きこもりがちな生活と比べ、脳の覚醒レベルが格段に上がります⤴️

②「コミュニケーション」は最高レベルの脳トレ 🗣️

職場には、スタッフや一緒に働く仲間がいます。

③手作業・PC作業による継続的な刺激💻

A型事業所（トライアングルなど）で提供される仕事内容は多岐にわたります。

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🐢 三日坊主でも大丈夫！脳活を無理なく続けるための３つのコツ

「やろうと思っても、すぐに飽きてしまう…😫」

そんな自分を責める必要はありません！脳は元々「変化を嫌い、現状維持を好む」性質を持っていると言われており、三日坊主は脳の正常な反応なのです🐢

ここでは、意志の力に頼らず、脳の仕組みを利用して習慣化するテクニックをお伝えします。

①「スモールステップ」で脳を騙す🤏

いきなり「毎日1時間勉強する」といった高い目標を立てると、脳は危険を感じて拒否反応を示します🚨

脳に変化を気づかれないほど小さな一歩から始めましょう。

これなら「失敗するかも」と構える必要はありません。

まずは「開くだけ」で大丈夫。そうして一歩踏み出せれば、自然と「1問だけやってみようかな」という気持ちが湧いてきます。

この状態を「作業興奮」と呼びます。大切なのは、最初のハードルをできるだけ低くすることです。

②「if-then（イフ・ゼン）プランニング」を活用する🔄

「もし（if）〇〇したら、その時（then）〇〇する」とあらかじめ決めておく方法です。行動をセットにすることで、迷うエネルギーを節約します。

このように、既存の習慣に新しい脳活を「くっつける」ことで、無意識に行動できるようになります🔗

③記録をつけて「見える化」する📝

カレンダーにシールを貼る、スマホのメモに「○」をつけるなど、やったことを視覚的に記録しましょう。

記録が溜まっていくのを見ると、脳の報酬系が刺激され「途切れさせるのがもったいない」という心理が働きます💮

A型事業所でも、業務日報を書くことがありますが、これも「今日の自分の頑張り」を脳に認識させる良いトレーニングになっています。

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❓ よくある質問（FAQ）

ここでは、就労継続支援A型事業所の利用や脳活に関して、Q&A形式で回答します💡

✨ まとめ：脳活で「働く自信」を少しずつ育てていくために

本記事では、障がいのある方にとっての「脳活」の考え方と、就労継続支援A型事業所との関係についてお伝えしてきました。

脳活とは、特別なことを頑張るのではなく、日々の生活や仕事の中で、無理のないペースで脳を整えていくこと。

その積み重ねが、集中力や気持ちの安定につながり、「働けるかもしれない」という感覚を少しずつ育ててくれます。

A型事業所のように、支援を受けながら仕事に取り組める環境では、
一人で抱え込まず、自分のペースを大切にしながら「働く経験」を重ねることができます。

もし今、

と感じているなら、まずは小さな脳活から始めてみてください。

あなたのペースで進むその一歩が、これからの働き方や自信につながっていくはずです🌱