精神疾患がある方の求人探し｜無理なく自分らしく働くための実践ガイド

2026年7月30日 2026年7月30日

就労継続支援事業所トライアングル

「働きたい気持ちはあるけれど、今の自分を受け入れてくれる場所があるのか不安……」

「求職活動を始めたいけれど、何から手をつければいいのか分からず、立ち止まってしまう」

そんな風に、おひとりで悩みを抱えながら、焦りや戸惑いを感じてはいませんか？

精神疾患と向き合いながら仕事を探すことは、不安や迷いを感じる場面も多く、大きな勇気が必要です。

しかし、一人で抱え込む必要はありません。

みなさんのペースを大切にしながら、一人ひとりに寄り添い、安心して働ける環境づくりを支えてくれる職場や支援機関は数多くあります。

この記事では、無理なく自分らしく働ける職場の探し方や、自分に合った求人を見つけるポイント、利用できる支援制度について、分かりやすく解説していきます。

🌿 この記事のポイント

自分の特性や「活動リズム」を丁寧に整理することが、納得できる職場選びの第一歩です
ハローワークや支援センターなど、一人で抱え込まずに頼れる窓口がみなさんの心強い味方です
一般就労とA型事業所の違いを知り、今の自分に適した環境を焦らずに選ぶことが大切です
必要な配慮を具体的に伝えることで、企業との認識のズレを防ぎ、安心して働き続けられる環境づくりにつながります。

📚 目次

１．精神疾患がある方の求人探し：まず「自分」と向き合う準備から
２．安心できる求人を見つける「３つの相談窓口」と活用法
３．納得のいく職場選びに欠かせない「５つのチェックポイント」
４．一般就労とＡ型事業所の違い：自分に合うスタイルを比較表で確認
５．自分らしい空間で力を発揮する：精神疾患がある方の「在宅ワーク」の探し方と３つのポイント
６．面接や応募の不安を減らすために：自分の伝え方と配慮の整理術
７．よくある質問（ＦＡＱ）：精神疾患がある方の就職活動Ｑ＆Ａ
８．まとめ：自分らしく働く一歩を見つけるために

１．精神疾患がある方の求人探し：まず「自分」と向き合う準備から

働きたいという気持ちはあるものの、精神疾患による体調の波や将来への不安から、求人票を見るだけで疲れてしまうこともあるでしょう。

そんな時は、まず日々の生活の中で感じている「つらさ」や「困りごと」を整理し、自分を責めずに受け止めることが大切です。

この心の整理を行うことが、結果として「ここなら安心して働ける」という確信へと繋がっていくはずです。

求人探しの「お悩み」あるある

🌊
体調の「波」が読めない不安

「朝、体が重くて動けない日がある」「日によって集中力に差がある」など、勤務条件を維持できるか心配になる。

💬
病気を伝えるべきか迷う（オープン就労）

「伝えたら不採用になるかも」「伝えないと配慮がもらえないかも」という葛藤に一人で悩まされる。

🧠
疲れやすさや集中力への心配

「長時間集中し続けられるか」「こまめな休憩が必要だけど、許される職場だろうか」と不安を感じる。

⏳
ブランク期間への負い目

療養期間を「マイナスに受け取られるのでは」と心配し、履歴書を書くこと自体が怖くなってしまう。

🌿 「自分だけの取扱説明書」を作る４つの準備

体調の「波」を見える化する

調子の良い時間帯を1週間ほど記録し、無理なく活動できるリズムを把握しましょう。

「しんどい」のサインを決める

「眠れなくなる」など、再発を防ぐための初期サインを知ることで、必要な配慮を職場に伝えやすくなります。

必要な配慮を書き出す

「静かな席」「通院の確保」など、笑顔でいられる環境の条件を言葉にしておきます。

専門家（医療・福祉）の力を借りる

主治医に働ける時間の目安を確認したり、支援センターで意見をもらって安心材料を揃えましょう。

今感じている悩みや不安は、自分を守るための大切な気づきであり、決して弱さではありません。

自分の体調の波や障がい特性を理解することは、無理なく働ける環境や、自分の力を発揮しやすい仕事を見つけるための第一歩です。

今の自分を大切にしながら、自分らしく安心して働ける未来に向けて、少しずつ準備を進めていきましょう。

３．納得のいく職場選びに欠かせない「５つのチェックポイント」

求人票を眺めていると、ついお給料や勤務地だけに目が向きがちですが、他にも大切な視点があります。

精神疾患と向き合いながら働く上では、心身の健康を損なわない環境かどうかが継続の鍵となります。

以下の５つのポイントを意識して内容を確認すると、自分に合った職場が見つかりやすくなります。

1
短時間勤務が可能か（週3日勤務や1日4時間程度など）

2
通院のための休暇や、早退の相談ができるか

3
困ったときに相談できる担当者や支援体制があるか

4
静かに休憩できるスペースや環境があるか

5
職場の物理的な環境（音や光の強さなど）

求人を選ぶ際は、給与や条件だけで判断するのではなく、「今の自分が無理なく、安心して働き続けられる環境か」という視点を大切にしましょう。

最初から理想どおりの職場を見つけようと焦る必要はありません。

「これなら挑戦できそう」「少し興味がある」と感じられる職場との出会いを大切にしながら、一歩ずつ自分に合った働き方を見つけていきましょう。

４．一般就労とＡ型事業所の違い：自分に合うスタイルを比較表で確認

一般就労と就労継続支援A型事業所は、どちらも雇用契約を結び、給与を受け取りながら働くという共通点があります。

一方で、一般就労には障がい者雇用枠だけでなく一般雇用枠も含まれ、A型事業所では支援員のサポートを受けながら働けるという特徴があります。

それぞれの働き方の違いや特徴を理解し、今の自分の体調や目標に合った環境を選ぶための参考にしてみましょう。

比較項目	一般就労	就労継続支援A型事業所
主な目的	企業などで役割を担い、継続して働く	働きながら経験を積み、自立や一般就労を目指す
サポート体制	勤務先に応じて合理的配慮や相談体制を利用できる場合がある	支援員による日常的なサポートを受けられる
勤務時間	勤務先や雇用契約によって異なる	事業所ごとに異なる（４～６時間程度が一般的）
給与	勤務先の給与制度・条件に基づく	雇用契約に基づき、最低賃金以上の給与
仕事内容	事務・製造・販売・軽作業・ITなど	軽作業・PC作業・事務補助・清掃・デザイン・動画編集など（事業所によって異なる）
向いている方	自分に合った環境で企業などへの就職を希望する方	支援を受けながら働く経験を積み、自信やスキルを身につけたい方

働き方に「これが正解」という答えはなく、大切なのは今の体調に合った環境を選ぶことです。

A型事業所は、働きながら自信を取り戻す場所であり、無理のない時間から再スタートが可能です。

迷ったときは、支援員や専門機関へ相談しながら、みなさんに合った働き方を一緒に見つけていきましょう。

５．自分らしい空間で力を発揮する：精神疾患がある方の「在宅ワーク」の探し方と３つのポイント

障がい特性から、外出や対面でのやり取りに不安や緊張を感じる方にとって、在宅ワークは自分らしく働ける選択肢の一つです。

近年は障がい者雇用やA型事業所でも在宅勤務が広がっており、環境のストレスを最小限に抑えながら働ける機会が増えています。

ここでは、在宅での求人を探す具体的な方法や、自分に合った職場を見極めるための３つのポイントをお伝えします。

🔍 在宅求人の主な探し方

✅ハローワークの検索条件を活用する
求人検索の際、詳細条件のフリーワード欄に「在宅」や「テレワーク」と入力することで、自宅で働ける求人を絞り込むことができます。

✅障がい者特化型の求人サイトを利用する
障がい者雇用に特化した求人サイトでは、在宅ワーク専用の特集ページが組まれていることも多く、効率よく探すことが可能です。

✅在宅支援を行うA型事業所に相談する
「通所が難しいけれど働きたい」という方に向け、在宅での業務提供と支援を行っているA型事業所を探してみるのも有効な手段です。

💡 自分に合った在宅求人を選ぶ「３つの視点」

①コミュニケーション手段の確認
チャットやビデオ通話など、どのようなツールを使うのか、自分にとって負担が少ない方法かを確認しましょう。

②サポート体制の有無
分からないことがあった際、すぐに相談できる担当者がいるか、定期的なオンライン面談があるかを確認すると安心です。

③機材や通信費の補助
パソコンの貸与があるか、インターネット料金の補助があるかなど、経済的な負担についても事前にチェックしておきましょう。

在宅ワークは、自分のペースで働きやすい環境を整えられる魅力的な働き方です。

一方で、完全在宅や通所・出社を組み合わせた働き方など、勤務形態は事業所や企業によって異なります。

希望する働き方ができるかどうか、事前に勤務条件を確認しておくと安心して応募を進められるでしょう。

当事業所トライアングルでは、在宅での就労にも対応しております。

障がい特性や体調などの理由から通所が難しい方でも、自分のペースを大切にしながら安心して働ける環境を整えています。

在宅での勤務中も、メールや電話などを通じて、スタッフが一人ひとりの状況に合わせて丁寧にサポートいたします。

６．面接や応募の不安を減らすために：自分の伝え方と配慮の整理術

求人が見つかっても、応募や面接を前にすると「何を話せばいいのか」と不安を感じる方は少なくありません。

大切なのは、自分を無理に大きく見せることではなく、今の状態や必要な配慮を誠実に伝え、お互いの理解を深めることです。

事前に伝えるポイントを整理しておくことで、当日の緊張を和らげ、安心して面接に臨むことができるようになります。

1
「できること」と「必要な配慮」を分ける

得意なことだけでなく「どんな手助けがあれば力を発揮しやすいか」を整理しましょう。

条件が明確だと、企業側も具体的な仕事を任せやすくなります。

2
配慮の希望は「具体的」にリスト化

「通院のため月1回お休みがほしい」「体調不良時はメールで連絡したい」など、数字や方法を具体的に伝えると、職場側も対応を検討しやすくなります。

3
「症状」＋「対処法」をセットで話す

困りごとだけでなく「疲れを感じたら10分休憩すると回復する」「メモでミスを防いでいる」など、自分なりの工夫を伝えると安心感に繋がります。

4
「見える化」資料を活用する

緊張で話し忘れるのを防ぐため、特性や希望をまとめたメモなどを持参すると良いでしょう。

視覚的な情報の共有はミスマッチ防止にも効果的です。

5
主治医の客観的な意見を伝える

「主治医から週20時間程度の勤務なら問題ないと言われている」など、専門的な助言を添えることで、企業側も安心して採用を検討しやすくなります。

面接で大切なのは、完璧な受け答えをすることではなく、「働きたい」という気持ちと、自分らしく働くために必要なことを誠実に伝えることです。

自分の特性や必要な配慮を整理しておくことは、安心して長く働き続けるための大切な準備につながります。

焦らず一歩ずつ準備を進めながら、自分らしく安心して働ける職場との出会いを見つけていきましょう。

７．❓ よくある質問（ＦＡＱ）

求人探しを始めるにあたって、みなさんが抱きやすい不安や疑問をまとめました。

「こんなことを聞いてもいいのかな？」と思うような悩みこそ、解決しておくと心が軽くなります。

一歩を踏み出すための材料として、ぜひこちらのＱ＆Ａを参考にしてみてくださいね。

Q履歴書の「空白期間」には何と書けばいいですか？
＋

A.空白期間は無理に隠さず、事実を簡潔に記載することが大切です。

例えば、「療養のため休養」「体調回復のため療養」などと簡潔に記載し、現在は主治医から就労の許可を受けていることや、体調が安定して就職活動を行っていることは、面接で説明するとよいでしょう。大切なのは「現在はどのような状態で、どのように働けるのか」を前向きに伝えることです。自分の体調管理や再発防止の工夫などもあわせて説明すると、企業に現在の状況を理解してもらいやすくなります。

Q働き始めてから、急に体調を崩してしまったらどうすればいいですか？
＋

A.無理をして一人で抱え込まず、できるだけ早めに職場や支援員へ相談することが大切です。

体調の変化を早めに伝えることで、業務内容や勤務時間の調整、休憩の取り方など、状況に応じた対応を一緒に検討できる場合があります。困ったときは一人で無理をせず、利用できる支援や相談先を活用しながら、安心して働き続けられる方法を考えていきましょう。

Q自分の詳しい「病名」まで会社に伝える必要はありますか？
＋

A. 全ての病名を詳細に伝える義務はなく、大切なのは「どんな困りごとがあり、どんな配慮が必要か」を共有することです。
みなさんが話しやすい範囲で伝え、職場と協力関係を築いていくことが安心して働くための第一歩になります。

就職活動で不安や疑問を感じるのは、ごく自然なことです。

一人で抱え込まず、困ったときは支援機関や相談窓口を活用しながら、自分に合った働き方を一歩ずつ見つけていきましょう。